40代短期間ダイエット　目標二ヶ月間で10キロ落とすダイエット延長戦

40代札幌在住男性の短期間ダイエットです。2010年7月1日より二ヶ月間で10キロ落とすダイエットに挑戦しましたが、成功ならず8月31日で終了。で、9月1日より延長戦に突入しました。体重測定には、Wii fit。仕事自体は、オフィスワーク中心で、今のところ土日祝休み。運動は、基本的にしませんが、健康のため、我流のストレッチ的なものはします。

2010年10月31日日曜日

40代短期間ダイエット延長戦 10月31日夜の体重測定

就寝前の体重測定です。

今晩のBMIは、22.86
今晩の体重は、65.3キロ

朝からは、400g増えています。
起きていた、行動していた時間が長かったので、体重が落ちていると期待していたのですが・・・残念です。
昨晩よりも、500g増でもあります。

もう少ししたら寝ます。
明日はまた早起きしたいものです。

おやすみなさい

40代短期間ダイエット延長戦 10月31日夕食会社にて

夕食です。

夕食は、会社です。

いつもと同じ濃いお味噌汁に、残っていたふえるワカメを入れました。
寒くなってきたので、お味噌汁は、ホント、良いですね。
美味しかったです。

ごちそうさまでした〜

40代短期間ダイエット延長戦 10月31日昼食

昼食です。

今日は、昼から夜まで仕事です。
会社への出勤前に、家で食事です。

豆腐300g
納豆1パック
すりゴマ
キムチの素

キムチが辛くて、美味しいです。
ごちそうさまでした。

40代短期間ダイエット延長戦 10月31日朝食

朝食です。

野菜ジュース180g
ヨーグルト150g
チョコのお菓子を、昨晩から入れておきました。
うーん・・・イマイチ(笑

DHCのマルチビタミンとマルチミネラルのサプリメント
今日もキチンと規定量(笑

今、ちょうど5時です(早

こんな早く食べて・・・いいのか？
まぁ、いいや(笑

ごちそうさまでした。

40代短期間ダイエット延長戦 10月31日朝の体重測定

おはようございます。朝の体重測定です。

昨晩の就寝時間は、23:50
今朝の起床時間は、4:40です。

うれしー・・・珍しく4時台に目が覚めました。
まあまあ、スッキリしてます。

今日の天気は、ヤフーの天気予報によると、くもりのち晴れ
最高温度は、14℃の予想
あったかいですね・・・ほんとに14℃にもなるのかなー

今朝のBMIは、22.72
今朝の体重は、64.9キロ

昨日夜と比べて100g増です。
昨日朝からだと400g増です。

珍しい〜　昨晩より重たいってこと・・・
今月2回目です、たった2回しかないのに。月末かよ(笑

早いけど、朝ごはんにします。

2010年10月30日土曜日

40代短期間ダイエット延長戦 10月30日夜の体重測定

就寝前の体重測定です。

今晩のBMIは、22.69
今晩の体重は、64.8キロ

朝からは、300g増えています、あらら・・・
昨晩よりは、100g減です。

もう少し減っているかと、期待していましたが(笑

もう少ししたら寝ますかね、明日はまた早起きしたいものです。

おやすみなさい

40代短期間ダイエット延長戦 10月30日夕食会社にて

夕食です。

夕食も会社です、ちょっとキツイですね、昼・夜と会社で食事するのは(笑

いつもと同じ濃いお味噌汁と、会社の仲間の方にいただいた手作りケーキです。
ありがたいです。

どちらも、美味しかったー。

ごちそうさまでした〜

40代短期間ダイエット延長戦 10月30日昼食

昼食です。

今日は、朝から昼、夜まで仕事です。
会社の近所のローソンでエルチキ二個。

おなか、膨れました(笑
美味しかった〜

ごちそうさまでした。

40代短期間ダイエット延長戦 10月30日朝食

朝食です。

野菜ジュース180g
ヨーグルト150g
マシュマロを入れてみました。

DHCのマルチビタミンとマルチミネラルのサプリメント
今日もキチンと規定量(笑

ごちそうさまでした。

40代短期間ダイエット延長戦 10月30日朝の体重測定

おはようございます。朝の体重測定です。

昨晩の就寝時間は、23:20
今朝の起床時間は、6:30です。

珍しく家族に起こされました。
めったにないことです・・・なんか悔しい(笑
疲れているワケじゃないのに・・・

今日の天気は、ヤフーの天気予報によると、晴れ
最高温度は、12℃の予想
ちょっとはマシになってきましたが・・・またどうせ、寒くなる〜

今朝のBMIは、22.58
今朝の体重は、64.5キロ

昨日夜と比べて400g減です。
昨日朝からだと800g減です。
よしよし・・・こんなペースが理想的ですね。

夜、食事を早めなのが良い感じですね。

朝ごはんにしますかねー

2010年10月29日金曜日

40代短期間ダイエット延長戦 10月29日夜の体重測定

就寝前の体重測定です。

今晩のBMIは、22.72
今晩の体重は、64.9キロ

朝からは、400g減っています、夜早かったのも理由のひとつですね。
昨晩よりも、1.4キロ減です。

うれしー、戻した〜

もう少ししたら寝ますかね、明日はまた早起きしたいものです。

おやすみなさい

40代短期間ダイエット延長戦 10月29日夕食会社にて

夕食です。

夕食は会社です・・・でも、いま16時、少し早いです(笑

いつもと同じ濃いお味噌汁です。

これまたいつもと一緒、美味しかったー。
ごちそうさま〜

40代短期間ダイエット延長戦 10月29日昼食

昼食です。

今日は、昼から仕事です。で家で一人で昼食です。

木綿豆腐300g
納豆1パック
かつおぶしをかけた温奴です。

なんか健康的ですよね。
おなか、まあまあです。
ごちそうさまでした。

40代短期間ダイエット延長戦 10月29日朝食

朝食です。

野菜ジュース180g
ヨーグルト150g
DHCのマルチビタミンとマルチミネラルのサプリメント

今日もキチンと規定量を守って飲みました。
最近献血に行きましたが、お医者さんにはじめて聞きました。
献血はサプリメント飲んでいても、しても良いって。

今まで知らなかったです。良い勉強になりました。

ごちそうさまでした。

40代短期間ダイエット延長戦 10月29日朝の体重測定

おはようございます。朝の体重測定です。

昨晩の就寝時間は、22:50
今朝の起床時間は、6:20です。

早く寝て、遅く起きました、たっぷり睡眠時間とりました(笑
5時台に起きたいものです。

今日の天気は、ヤフーの天気予報によると、晴れ
最高温度は、9℃の予想

今朝のBMIは、22.86
今朝の体重は、65.3キロ

昨日夜と比べて1キロ減です。
昨日朝からだと100g減です。
夜からの減り方は、嬉しいけど・・・少しWiiが、計り間違ってたの？って感じです。

朝ごはんにしますかねー

2010年10月28日木曜日

40代短期間ダイエット延長戦 10月28日夜の体重測定

就寝前の体重測定です。

今晩のBMIは、23.21
今晩の体重は、66.3キロ

朝からは、900gも増えてます・・・あら、なんで・・・
昨晩よりも、500g増です。
間食したから？
豆腐多めだったから？
チキンの油が？

ちょっと増えすぎです・・・

まぁ、今日は誰にも気を遣っていないし・・・そういうことで減ってないのかな
そろそろ寝るとしますか〜、明日は仕事です〜

おやすみなさい

40代短期間ダイエット延長戦 10月28日夕食

夕食です。

木綿豆腐300gをレンジアップ3分

温奴にして、かつおぶしと干し小海老をかけて。

冬に冷奴は、ちょっとキツイかな・・・と。

ごちそうさまー、美味しかったー。

40代短期間ダイエット延長戦 10月28日間食

間食です。

家でひとりでいると、なんかおなかが減ってきました。
ゴソゴソ探してみると・・・

りんごと梨を発見〜

ひとりで剥いて、ひとりで食べました。
何年ぶり？・・・記憶にないぐらいです、フルーツの皮を自分で包丁で剥いて、食べるのは(笑

美味しかったです、ごちそうさまでした。

40代短期間ダイエット延長戦 10月28日昼食

昼食です。

今日も、仕事が休みです。一人で昼食です。

明日からの朝食用にヨーグルトなどを買い物に行ったついでに、近所ではないローソンに寄ってエルチキをふたつ・・・またまた無料でいただきました(喜

今日も昼食ゼロ円生活。
昨日の夜の外食、バンキング行ったので、節約になれば・・・と。
ホント、楽しみながら食べました。

あらら・・・若干飽きました(笑
味の濃いものって、美味しいけど、飽きるのも早いのかな・・・なんてことも考えながら食べました。

ありがとう、ローソンさん、ごちそうさまでした。

40代短期間ダイエット延長戦 10月28日朝食

朝食です。

野菜ジュース180g
ヨーグルト約150g
DHCのマルチビタミンとマルチミネラルのサプリメント

今日もキチンと規定量を守って飲みました。

ヨーグルトは、いつ食べても、美味しく思えます・・・
そういうふうに洗脳?インプット?されているのかって思うほど。

野菜ジュースも、カラダに良いって思い込んでるフシがありますね、まぁいいや(笑

ごちそうさまでした。

40代短期間ダイエット延長戦 10月28日朝の体重測定

おはようございます。朝の体重測定です。

昨晩の就寝時間は、23:50
今朝の起床時間は、6:10です。

ちょっと遅寝でした、反省せねば・・・
本当は、5時台に起きたいものです。

今日の天気は、ヤフーの天気予報によると、晴れときどきくもり
最高温度は、9℃の予想

雪が降らなければ、いいーんです(笑

今朝のBMIは、22.90
今朝の体重は、65.4キロ

昨日夜と比べて400g減です。
昨日朝からだと700g増えてます、まぁ、バイキングでしっかり食べましたかね。

家族に体重の増減を聞くと・・・増えてないそうです、うちの家族、すごいな(笑

朝ごはんにしますかねー

2010年10月27日水曜日

40代短期間ダイエット延長戦 10月27日夜の体重測定

就寝前の体重測定です。

今晩のBMIは、23.04
今晩の体重は、65.8キロ

朝からは、1.1キロ増です、久々の大幅増です。
昨晩よりも、1キロ増です。

まぁ、昼・夜といつもと比べてしっかり食べましたからね。
実は、献血受ける際、ドクターに、もう少し食べた方が良いと言われました(笑

まぁ、それでバイキング、行ったワケではないのですがね。
明日も仕事は休み、充実した休みにしないとね。

さぁ、寝るとしますか〜
おやすみなさい

40代短期間ダイエット延長戦 10月27日夕食札幌駅モンテファーム食べ放題

夕食です。

先日の10月24日にも行きました、時間制バイキング、モンテファームです。

今回も、アルコールなしの10分200円(税込)です。

ブッフェスタイルなのですが、オーダーものもあります。
二枚目、手前しゃぶしゃぶサラダ、手奥チーズハンバーグ、三枚目、水餃子、四枚目、チキングリルは、家族と半々にしました。

カレーは、じゃがいも、にんじんがゴロゴロ入って、美味しい良い感じです。

六枚目、七枚目はデサート。
小物(笑　ですが、どれも美味しかったです。

今日も、パッパと27分で終了〜
ちょっと焦った食べ方ですがね。

またまた家族とふたりで・・・合計1200円
今日もたいへんリーズナブルにすみました。

ごちそうさまでした。

モンテファーム札幌駅店さん、ホント楽しい企画をありがとう〜

40代短期間ダイエット延長戦 10月27日昼食

昼食です。

今日は、仕事が休みです。
家族は仕事なので、一人で昼食です。

家の中でひとり・・・は、イヤではないですが・・・
あっ・・・そうだ、献血に行って、パンいただいて、昼食にしよう〜ってことで献血に行きました。

成分献血というのを生まれてはじめてやりました。
約一時間ほどかかりました。
で、いただいたパンとコーヒー。

あと、献血の帰りがけにローソンに寄ってエルチキをふたつ・・・
これも無料でいただきました。

今日は昼食ゼロ円生活だな・・・と楽しみながら食べました。

ごちそうさまでした。

40代短期間ダイエット延長戦 10月27日朝食

朝食です。

野菜ジュース180g
ヨーグルト約150gプラスマシュマロ

ちょっとパターンを変えたくて(笑
以前買っていたマシュマロをプラスしてみました。

DHCのマルチビタミンとマルチミネラルのサプリメント
今日もキチンと規定量を守って飲みました。
昔は、たくさん飲めばたくさん、早く効くと勘違いしていた自分がいました(笑
もったいないですよね。

ごちそうさまでした。

40代短期間ダイエット延長戦 10月27日朝の体重測定

おはようございます。朝の体重測定です。

昨晩の就寝時間は、22:30
今朝の起床時間は、6:10です。

たっぷり寝ました・・・今日もスッキリ〜
気持ちよく目覚めました。

今日の天気は、ヤフーの天気予報によると、雪・・・そしてくもり
最高温度は、6℃の予想

外は積もってます、雪が

今朝のBMIは、22.65
今朝の体重は、64.7キロ

昨日夜と比べて100g減です。
昨日朝からだと100g減っています、微減ですが、嬉しいです。

さぁ〜朝食にしますかー

2010年10月26日火曜日

40代短期間ダイエット延長戦 10月26日夜の体重測定

就寝前の体重測定です。

今晩のBMIは、22.69
今晩の体重は、64.8キロ

朝から増減なしです。
昨晩よりも、500g減です。

夜まあまあ食べたわりには、増えていないですね・・・よかった。

明日は仕事休みです、最近は土日休みがない変則休みです。

寒い・・・さっさと寝ます。
おやすみなさい

40代短期間ダイエット延長戦 10月26日夕食

夕食です。

木綿豆腐300g
レトルトカレー100g

あと・・・日本ハム応援キャンペーンでもらったソーセージ3本
ローソンの大きいシュークリームも・・・

久々に、おなかが・・・欲望が・・・(笑
まぁ、豆腐は賞味期限昨日で切れたので、いつもより多く食べました(笑

ごちそうさまー、どれもこれも美味しかったー。

40代短期間ダイエット延長戦 10月26日昼食会社にて

昼食です。

またまた・・・濃いお味噌汁。
美味しかった、ごちそうさまでした。

通勤のバスからの外は・・・すごい雪でした(涙
いまは、晴れてますが、寒いです・・・。

同年代の仲間と、仕事以外の悩みを・・・お互いに(笑
聞いてもらうだけで、良いストレス発散ですね。

40代短期間ダイエット延長戦 10月26日朝食

40代短期間ダイエット延長戦 10月26日朝食
朝食です。

野菜ジュース180g
ヨーグルト約150g

今朝も昨日と同じです。

最近のお気に入りです、この朝食にしてから、体重が順調に減っているので・・・

DHCのマルチビタミンとマルチミネラルのサプリメント
キチンと規定量を守って飲んでいます。

ごちそうさまでした。

40代短期間ダイエット延長戦 10月26日朝の体重測定

40代短期間ダイエット延長戦 10月26日朝の体重測定
おはようございます。朝の体重測定です。
昨晩の就寝時間は、22:50
今朝の起床時間は、5:10です。
今日もスッキリ〜
気持ちよく目覚めました。
今日の天気は、ヤフーの天気予報によると、雨
最高温度は、8℃の予想
イッキに寒くなりました、今日からコートですな・・・
今朝のBMIは、22.69
今朝の体重は、64.8キロ
昨日夜と比べて500g減です。
昨日朝からだと700g減っています・・・よしよし
まぁまぁ順調に減ってますね、嬉しいです。
いつもの朝食にしますかー